Jak się nie potrafi z głowa ćwiczyć, to ja się nie dziwie, że łamie Cię 100 kg. Zasada jest prosta, na masie ćwiczysz na 100 %, a na redukcji fitness. Zaczepiasz?? heh Ja nie pisałem że tyle ćwiczę, pisałem że tyle ostatnio zarzuciłem. Chyba każdy na siłowni ma takie dni że sobie zarzuci więcej aby posprawdzać postępy. I skąd ty wiesz jak ja [...]
Jak się nie potrafi z głowa ćwiczyć, to ja się nie dziwie, że łamie Cię 100 kg. Zasada jest prosta, na masie ćwiczysz na 100 %, a na redukcji fitness. Zaczepiasz?? heh Ja nie pisałem że tyle ćwiczę, pisałem że tyle ostatnio zarzuciłem. Więc dla spokoju przestań się wymądrzać. Chyba każdy na siłowni ma takie dni że sobie zarzuci więcej aby [...]
Po piewsze 6 Weidera nie spali Ci brzucha, a zrobi kuku z kręgosłupem - więc odpuść. Po drugie wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html po trzecie oblicz zapotrzebowanie [...]
[...] ryze, piersi z kurczaka, tunaczyki owsianki itp nie bede sie na ten temat az rozpisywal A wiec masz full info, poprostu wydaje mi sie ze bicek raz na 7 dni to za malo, dlatego chcialbym go cwiczyc we wtorki i soboty, wiec do tego planu co jest dokladam dodatkowo go we wtorek ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę wątroby?? jesli tak to co?? - nie musisz . do koxu bierze sie slimaro ale to po za tematem 3. Czy mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu?? lecz każdego dnia inne partie mięśni oczywiscie ze mozesz zacznij od act bo jesteś początkujący [...]
Metalixie nie zgadzam się do końca z Twoją wypowiedzią: "rozciąganie mięśni, które zamierzam ćwiczyć". Przed treningiem obojętnie co danego dnia robisz należy rozgrzać wszystkie mięśnie, rozciągnąć wszystkie ścięgna i rozruszać wszystkie stawy. Weźmy na ten przykład wyciskacza, który stosuje mostek przy wyciskaniu. Podczas wykonywania [...]
Zależy co masz w tym planie. Ogólnie najważniejszy jest rehab, jak będziesz go sumiennie wykonywał to możesz też ćwiczyć siłowo. Ile potrwa to zależy od tego w jakim stanie są Twoje tkanki, przez internet nie da się powiedzieć. Możesz ogarnąć w 3 miesiące, a możesz męczyć się 2 lata. Dużo też zależy na jakiego fizjo trafisz.
Postanowiłem że plan ułoże sobie sam wg własnych upodobań. Ale są rzeczy o które warto jeszcze zapytać: Czy masa mięśniowa ma wpływ na szybkość biegania? na jesieni będę miał w domu siłownie więc chciałbym wiedzieć czy warto dużo na niej ćwiczyć by miec lepsze wyniki na 100-100m. Jakie treningi ma wykonywać w sezonie zimowym kiedy bieganie w zime [...]
I co jeszcze mamy za ciebie ćwiczyć. Łamiesz regulamin, więc albo wkleisz dietę, albo pewnie usuną ci temat. Poczytaj pogrubione posty, tak trudno jest to zrobić ??
przemeczenie sie zazwyczaj "czuje" - nie chec do treningow, przemeczenie itp. ja jak taka czuje to robie przerwy. bo praktycznie wole spac wtedy niz cwiczyc. czasem jest dobrze robic regeneracje. ona nie przeszkodzi tylko pomoze. co do zmiany planow to plan powinno sie zmieniac bo miesnie sie przyzwyczajaja i juz tak dobrze nie reaguja [...]
[...] mozna z gory zakladac kiedy ma to nastapic.wszystko zalezy od tego jak czujemy sie w danym okresie.mysle,ze bez sensu jest robic przerwe w momencie kiedy mamy dalej chec cwiczyc,kiedy na silownie wrecz nas ciagnie.lepiej zaczekac na okres stagnacji lub przetrenowania.i to nie jest tak,ze niektorzy takich okresow nie miewaja.wszyscy je mamy [...]
Sprostowanie ludzie... nie na ulicy jeleniogorskiej tylko KAMIENNOGORSKIEJ w sumie te ulica sa obok siebie ale... taki czerwony duzy budynek (bylem tam bo to zaraz obok mnie) co do wielkosci sali powiedziano mi ze ma ok 300m a nie 100.... no to tyle :) poczatkujacy beda cwiczyc na cichej/pulaskiego, tak ?
po 1 przód,a po 2 wiem co jest na siłce,to suwnica, to powiem Ci tak,mozesz cwiczyc,zadowolony jestes? zobaczymy za ile odezwiesz sie i napiszesz ze jestem głupi bo tak powiedziałem a teraz masz reke w gipsie.
no akurat bez tescia lece,no ale nie o tym temat . ja za bardzo tez nie chce isc do lekarza ,moze komus sie cos takiego przytrafilo ? moze ja jestem przewrazliwiony ? A jezeli jest to przepuklina to co robic? przestac cwiczyc ? zaczac jesc clomid ?
[...] chociażby jakieś dłuższe spacery, nie doradzam biegania w taką pogodę bo można się szybko rozchorowac jeżeli ma się słabą odpornośc i kondycje... Jeżeli już chciałbyś zacząc cwiczyc wyznacz sobie również jakiś cel... nie tylko poprawę kondycji umysłowej ale także sylwetki, zależnie od tego w jakim stanie teraz jesteś. Może również brakuje Ci [...]
Robiąc klatę angażujesz triceps, robiąc plecy - biceps. Jak sobie to poukładasz, zależy od Ciebie. Jak nie czujesz się zregenerowany, nie ma przyrostów - zmień coś. Jak wszystko jest OK, to możesz ćwiczyć klatę z tricepsem etc. Zresztą nie wiadomo ile razy jedną partię trenujesz w tygodniu, co jest celem, jaki masz staż, czy czymś się wspomagasz. [...]
chyba nie zamierzasz dzisiaj ćwiczyć tych samych partii co ostatnio;-> Odżywki nie są ani zdrowe ani nie zdrowe. Właściwie to są uzupełnienia diety ale to zależy jeszcze jaka odżywka i w jakim kontekście
zestaw dyskotekowy zmien trening to po 1 po drugie chcesz sie redukowac i cwiczyc jeszcze priorytetowo 2 partie miwesni??? do redukcji ci to niepotrzebne teraz dieta to co napisałes ze spozywasz jest niemozliwe b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz w profilu [...]
